05 Oct IL Y A 1000 CHEMINS (partie 3/3)
« La liberté consiste à ne dépendre que des lois » Voltaire.
ETRE LIBRE DE SES CHOIX – ETRE AU VOLANT DE SA VIE :
Pour sentir qu’on a la maîtrise des choses, moins dans un désir de contrôle dans tout ce qu’il peut avoir de toxique, mais plus dans l‘habileté, le sang-froid, la maestria, il faut s’attacher à sortir de la réaction archaïque pure et dure.
« Entre le stimulus et la réponse il y a un espace … Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre croissance et notre liberté « . Viktor Frankl
POUR AVANCER DANS NOTRE VIE IL FAUT DÉJÀ AVANCER EN NOUS-MÊME.
Dans cette quête de fusion et d’attentes symbiotiques non seulement l’on se perd mais de surcroit, on crée une véritable dépendance à l’autre en lui donnant le pouvoir de nous faire sentir bien ou mal.
PHASE 1
SENTIR et REAGIR
Comme je l’ai évoqué précédemment (ref Partie 1/3), tout le monde passe par cette phase et souvent, ils s’arrêtent là.
Pour avancer plus fort et plus grand je vous propose 2 étapes en plus.
PHASE 2
RECUPERER SON VIDE
Ce point est bien l’un des plus ardus dans la vie et demande beaucoup de conscience et de courage. C’est ce qu’Aliette de Panafieu appelle « le deuil du dû ».
Bien qu’il serait plus confortable d’attendre de la vie ou des autres qu’ils nous épargnent de ressentir nos propres émotions et nous maintiennent dans un état de « non-souci » ou de bien-être permanent, l’autre ne nous doit pas :
– de nous combler
– de satisfaire nos attentes et nos désirs
– de nous préserver de nos ressentis et réactions
car ce serait quelque part, rester à l’état de bébé.
Lors de conflits, de désaccords ou de mésentente, « Récupérer son vide » c’est d’abord se questionner sur ce que cette situation en particulier vient toucher à l’intérieur de nous ; quelle émotion cela réveille et SURTOUT de comprendre que nos émotions n’appartiennent qu’à nous et à notre histoire.
Face à cette exacte même situation, mon voisin, mon amie ou un collègue, ne réagirait pas forcément de cette façon-là.
Cette phase 2 consiste en cette conscience-là : CE QUE JE RESSENS M’APPARTIENT et ça n’est pas l’autre qui me met dans cet état-là.
La deuxième étape vers cette PUISSANCE AUTONOME que vous souhaitez devenir ; après avoir accepté de ressentir, c’est donc :
de prendre la responsabilité de vos émotions et de vos réactions.
Plus vous réussirez à reconnaître puis à vous approprier vos émotions et vos réactions, plus vous vous saurez identifier vos points de vulnérabilité et mieux vous saurez vous accompagner dans les situations conflictuelles, que ce soit dans votre milieu professionnel, avec vos proches.
Phase 3
ETRE UN BON MENTOR POUR SOI
- Réfléchir et s’interroger sur votre besoin face à ce bouleversement intérieur qu’est « L’ÉMOTION PREMIÈRE » ;
- la reconnaître puis identifier les « fragilités » ou points sensibles que cela réveille en vous
- vous attacher à y répondre du mieux possible pour vous apprendre à vous accompagner vous-même.
S’écouter oui, mais surtout S’ENTENDRE vraiment.
Pour échanger de façon juste avec l’autre sans reproche et donc de façon responsable.
Le point majeur, c’est qu’il faut D’ABORD vous être entendu et avoir compris quel mécanisme s’est mis en place pour vous pour vous éviter d’être dans la réaction.
S’ECOUTER POUR APPRENDRE A ÉCHANGER
INTERAGIR PLUTOT QUE RÉAGIR !
Pour des relations plus justes et plus fluides les 3 points majeurs sont :
PHASE 1
SENTIR & IDENTIFIER SON BESOIN
PHASE 2
RESPONSABILITÉ (récupérer son vide)
PHASE 3
ETRE UN BON MENTOR POUR SOI
Souvenez-vous que la plupart des gens s’arrêtent à la phase 1.
Pour prendre la main et faire de vos relations, échanges ou négociations UNE RÉUSSITE, vous devez, sans faute, engager la phase 2 et 3.
Crédit photo : Voutch